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Ser um porto seguro para nossos(as) colaboradores(as) e suas famílias significa tocar em temas relacionados à saúde mental e ao autocuidado. É com essa perspectiva, e também com a intenção de incentivar momentos de pausa e relaxamento, que a Porto construiu a programação do Setembro Amarelo.
Carolina Neves, colaboradora do Programa de Saúde Integral (arquivo).
Ao longo do mês, foram divulgadas publicações sobre diversos temas relacionados à qualidade de vida. Afinal, questões como alimentação, sono, meditação e prática de atividades físicas têm tudo a ver com manter a saúde mental em dia.
Para saber todos os detalhes do que está acontecendo, o Nosso Porto conversou com Carolina Neves, Fernanda Augusto e Suellen Rosa, do Programa de Saúde Integral. Elas ressaltam o quanto a programação do mês está voltada para iniciativas que ajudem os(as) colaboradores(as) a construir momentos de paz e tranquilidade, aproveitando as pequenas alegrias que o dia a dia tem para proporcionar.
Dicas que não sobrecarregam
Uma dessas iniciativas é uma parceria com o aplicativo Gympass. “Recomendamos o uso do Medtopia, um aplicativo disponível sem custos adicionais. O(a) colaborador(a) para por dez minutos, coloca o seu fone e cria seu momento de pausa. Vamos promover também uma aula experimental de yoga, para incentivar a prática”, contam Carolina, Fernanda e Suellen.
Uma das preocupações da equipe responsável pela programação é oferecer dicas que não sobrecarreguem a rotina ou causem ansiedade. “Pensamos em sugestões simples para melhorar a alimentação, mas que sejam factíveis. Atitudes que não se tornem um fardo, mas que tenham impacto positivo na saúde mental”, explicam.
Pequenos gestos como trocar o elevador ou a escada rolante do metrô pela escada comum, ou caminhar pequenas distâncias diariamente ajudam a diminuir o estresse sem causar grandes transtornos na rotina.
Contando carneirinhos…
Fernanda Augusto, colaboradora do Programa de Saúde Integral (arquivo).
Também será desenvolvido um conteúdo em texto sobre a qualidade do sono. “É difícil manter a sanidade sem dormir uma quantidade adequada de horas. Nem sempre pensamos nisso, mas a qualidade de sono está relacionada a fatores como pressão alta, obesidade e muitos outros”, contam.
“Queremos entregar um check-list do sono”, um guia com quadradinhos para as pessoas avaliarem diversos aspectos relacionados à qualidade do sono, quantidade de horas dormidas”, animam-se Carolina, Fernanda e Suellen. Afinal, como tudo na vida, dormir bem também é um hábito a ser desenvolvido.
E a Biblioteca não fica de fora da programação do Setembro Amarelo. Com a retomada de seus eventos presenciais (falamos sobre este tema aqui) , o Conexões em Série, retoma o projeto do grupo de estudos
O primeiro texto a ser discutido chama-se “Comunicação não-violenta: técnicas para melhorar relacionamentos pessoais e profissionais”, de Marshall Rosenberg. “É um livro bem conhecido sobre o tema. Nossa ideia é trazer um pouco de leveza para as relações e instrumentos para que a gente consiga transformá-las positivamente no dia a dia”, colocam as três.
A gente quer saber o que te faz sorrir!
Falar de um tema tão íntimo e delicado com leveza, ainda mais neste momento de pós-pandemia, foi um dos desafios encontrados pelo time do Programa de Saúde Integral. “Optamos por trazer essas pausas, esses pequenos cuidados que fazem muita diferença”, pondera Carolina.
A campanha desenvolvida para o mês teve como mote a pergunta: “O que te faz feliz?”. Os(as) colaboradores(as) estão convidados(as) a contar um pouquinho do os(as) faz sorrir, mesmo em momentos de preocupação.
“Nessa linha, um dos conteúdos que serão lançados é uma matéria sobre hobbies”, explica Fernanda. “Sabemos que válvulas de escape são muito importantes para gerenciar o estresse, e a forma de falar sobre tudo isso também precisa ser muito cuidadosa e individualizada”, completa.
Conte comigo e conte com a Porto
Suellen Rosa, colaboradora do Programa de Saúde Integral (arquivo).
Para chamar a atenção para um dos aspectos mais fundamentais do Setembro Amarelo, durante todo o mês, o ícone da Portonet está envolvido por um lacinho amarelo. “O logo do Programa de Saúde Integral e os canais internos em que as pessoas podem buscar ajuda também estão em destaque”, conta Suellen.
O objetivo é deixar claro que está tudo bem pedir ajuda. E que a Porto e sua equipe estão disponíveis para oferecer este cuidado. “Sabemos que as pessoas que estão passando por momentos mais complicados precisam de um ombro, de alguém disposto(a) a simplesmente ouvir, mesmo que a gente não ofereça necessariamente uma solução”, reforça Carolina.
