Saúde Integral com tudo em 2024!

Os primeiros meses do ano são como uma página em branco, repleta de oportunidades para escrevermos aquilo que gostaríamos de fazer ou alcançar, nossas metas e objetivos para os próximos meses. Muitas dessas metas envolvem mudanças de hábitos, e sabemos que nem sempre é fácil realizá-las, sobretudo se essas mudanças nos parecem abruptas e representam alterações importantes no estilo de vida.

E é sobre mudança de hábitos que o Saúde Integral vai falar em 2024. Para saber mais, o Nosso Porto conversou com Andreia Oliveira, da Diretoria de Gente e Cultura.

Desafios para 2024

Andreia Oliveira, colaboradora da Diretoria de Gente e Cultura (arquivo). #PraTodosVerem: Andreia é uma mulher branca, de cabelos na altura dos ombros, vestindo uma blusa verde com detalhes brancos.

Andreia conta que ao longo do ano passado, ela e sua equipe perceberam que muitas das questões trazidas pelos(as) colaboradores(as) eram comportamentais, ou seja, demandam mudanças de comportamento para serem solucionadas.

Para começar a abordar essa questão, o time do Saúde Integral resolveu lançar um desafio.

“Soltamos várias pílulas perguntando o que as pessoas tinham feito de bom para si mesmas, qual novo hábito saudável tinham adotado, qual hobby retomaram, e por aí vai”, detalha Andreia.

“As respostas foram muito interessantes. Algumas delas diziam ‘fui andar de bicicleta’, ‘voltei a andar de patins’, ‘elogiei um colega de trabalho’, ‘visitei uma atração turística na cidade em que moro’, ‘cozinhei para uma pessoa que gosto’, ‘reduzi meu tempo de tela’ e ‘aumentei o consumo de alimentos saudáveis’”, lembra Andreia.

Mudança de hábitos

Neste ano, o tema da mudança de hábitos vem com tudo. Para isso, além das tradicionais palestras e rodas de conversa, o Saúde Integral vai apostar em pílulas e pequenos desafios que ajudem a adotar novas práticas aos poucos.

Andreia explica que mudar hábitos é um processo que exige disciplina e constância, e por isso não pode ser abrupto. “As mudanças precisam ser sutis e acontecer aos poucos, senão fica difícil de concretizar”, aponta.

As ações serão divulgadas por meio de campanhas, e-mails e na nova página na Portonet. “Para participar, é só ficar de olho nos nossos canais de comunicação”, reforça Andreia, que deixa um convite a todos(as) os(as) colaboradores(as):

“Em 2024, convidamos a navegar na jornada da Saúde Integral. Cada escolha saudável é um passo na direção certa. Cultive o bem-estar, cuide de si mesmo(a) e inspire os(as) outros(as) a fazer o mesmo. Juntos(as) nós vamos fazer a diferença, cuidando do corpo, da mente e do bolso.

Vamos juntos(as)!

E se você está pensando em adotar uma atividade física para chamar de sua em 2024, só venha! Afinal, a Porto dá aquela mãozinha com suas iniciativas, como os grupos de corrida e a quadra de esportes de areia, sobre a qual já falamos aqui.

Tem gente que já entrou nessa vibe e compartilhou um pouco da sua experiência conosco. Bora conferir?

“Comecei a participar das corridas assim que eu vi a primeira na Portonet. Eu já praticava o esporte, que iniciei durante a pandemia. Não consigo mais imaginar minha vida sem um esporte, não apenas para a saúde física, mas também para o meu bem-estar mental. A iniciativa da Porto de nos convidar para as corridas ajuda muito a me manter motivada e continuar treinando. A organização e o suporte oferecidos, como a entrega do kit e as barracas de apoio, facilitam muito a preparação. Outro ponto positivo é correr ao lado dos(as) colegas de trabalho e conhecer pessoas de diferentes áreas da Porto, todas compartilhando a mesma paixão pela corrida. É uma experiência simplesmente incrível, que sempre deixa meus domingos mais alegres.”
Yasmim Bittar é colaboradora da Porto Bank e está na Companhia há quatro anos.
#PraTodosVerem: Yasmin é uma mulher branca, cis e bissexual. Tem olhos verdes e cabelos castanhos. Na foto, ela veste uma camiseta vermelha, shorts cinza escuro, tênis e meias azuis turquesa.

“Minha primeira corrida foi no dia 25/06/2023, no Circuito das Estações. Nunca havia praticado o esporte, iniciei a partir dos anúncios das corridas na Portonet. É uma experiência encantadora ver a empolgação das pessoas antes da corrida, todos(as) com o mesmo objetivo, que é completar o circuito. Desde que comecei, percebi que a mudança de humor é instantânea, a sensação de leveza e a disposição no dia a dia também melhoraram nitidamente.”
Antonio Sacomano trabalha na Expedição há 10 anos.
#PraTodosVerem: Antonio é um homem cisgênero, branco, de aproximadamente 1,80 de altura. Está usando uma camisa branca e bermuda preta.

“Em setembro de 2023, um grupo de colaboradores(as) da Diretoria combinou de ir para a quadra de areia para se divertir, e assim começamos. Eu estava há bastante tempo parada e este grupo me animou. Hoje, além do beach tennis, voltei a fazer pilates. Para mim, o beach é um esporte inclusivo. Para praticá-lo, você não precisa ser atleta. Além de ser agregador e podermos jogar em família, todos(as) são bem-vindos(as). É quase um estilo de vida, pois minhas filhas são praticantes e eu estou sempre indo aos torneios assistir. O clima é muito bom, é leve, as pessoas alegres, descontraídas e sempre aumentamos nosso grupo de amigos(as). Quanto aos benefícios são imensuráveis, pois além de trabalhar o físico, a parte mental é muito importante para que possamos aprender a técnica, o foco e a coordenação. E o melhor é que nos divertimos muito e sempre queremos mais.”
Margarete Rocha é consultora na Diretoria de Gente e Cultura e está na Porto há 15 anos.
#PraTodosVerem: Margarete é uma mulher branca, de 1,53 de altura, cabelos curtos e pretos, olhos castanhos. Na foto, ela está de camiseta verde e calça cinza.

“Comecei a correr em março de 2023, por meio do incentivo da Porto. Desde que ingressei no programa, minha experiência tem sido extremamente positiva. Além dos óbvios benefícios para a saúde física, como aumento da resistência e melhora cardiovascular, também percebi um impacto em minha saúde mental, reduzindo o estresse. Além disso, minha equipe criou o hábito de correr em conjunto, criando um ambiente de apoio e motivação, fazendo com que eu me sentisse mais conectado com meus(minhas) colegas. Para esse ano, criei metas de aumentar a distância e a passada, investi em equipamentos para melhorar a performance e adotei na minha rotina a corrida como um hobby que impacta positivamente minha vida pessoal e profissional.”
Yann Reis é trainee de Negócios Digitais e está na Porto há aproximadamente um ano.
#PraTodosVerem: Yann é um homem branco, de 27 anos, que está acenando positivamente para a câmera enquanto participa de uma corrida de rua, vestindo uma camisa verde.

“Começamos a participar das atividades na quadra logo no início, em setembro de 2023. A Alessandra Kametani e o Rogerio Brito influenciaram muito o início das atividades com o time da Produção. Pratiquei esportes durante muitos anos, mas há um bom tempo eu estava parada e a quadra da Porto foi uma oportunidade para voltar a jogar. Durante alguns meses, conseguimos manter um bom ritmo, jogando semanalmente. A atividade em quadra gera uma integração diferente do escritório com competitividade, parceria e muita brincadeira. Saímos do jogo cansados(as) fisicamente e mentalmente revigorados(as)."
Mariane Belluzzo está há dez anos na Porto, há nove atuando na Produção Comercial.
#PraTodosVerem: Mariane é uma mulher de cabelos loiros. Na foto, ela veste uma camiseta preta e um shorts bege.

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